mandag den 1. december 2014

Magnesium i psykiatrien

Magnesium er nødvendig i alle celler i kroppen. Det styrker og afslapper cellerne generelt. Afhængig af funktionen så er magnesium nogen af de vigtige mineraler i kroppen. Der findes magnesium depoter rundt omkring i kroppen som man tære på.
Magnesium har to forskellige typer. Én der samler på vand og én der er biologisk bundet. Magnesium er almindeligvis vandopsamlende, så hvis det er ikke biologisk bundet så vil den tiltrække vand. Derfor er ikke-biologisk magnesium et afføringsmiddel. Den vil gå gennem tarmkanalen og samle på vand og til sidst medfører det i en vandtynd afføring. Men biologisk bundet magnesium vil blive optaget i kroppen så den kan fordeles i vores krop.
Når den biologiske bundet magnesium er optaget i kroppen, så bliver den fordelt til de forskellige magnesium depoter der er i kroppen. Først går den til leveren, dernæst til musklerne og til hjertet. Til sidst kommer den til hjernen. Derfor er magnesium langsomt med at blive optaget i hjernen.
Vi ved, at magnesium er godt for knoglerne og musklerne. Det er først fornylig, at vi ved hvad den gør ved vores hjerne.
Den biologiske bundet magnesium er den der bliver optaget i vores krop. Almindelig magnesium ryger lige igennem tarmsystemet og medfører som et afføringsmiddel.
Den biologiske magnesium er typisk bundet til en aminosyre, karbonat.
Magnesium mangel medfører insulin resistance, hvilket medfører for meget insulin i kroppen og resulterer i forhøjet blodtryk, sukkersyge og forhøjet blodfedt (kolesterol).
Magnesium er i balance med Kalcium, så når magnesium går ned i koncentration intracellulært, så går Kalcium op i koncentration. Kalcium er en strammer og magnesium er et afslappende stof.
Hvem har magnesiummangel?
  • Dem der drikker for meget alkohol.
  • Rygere
  • Dem der får vanddrivende lægemidler
  • Dem der spiser for meget sukker/kulhydrater
  • Dem der har sukkersyge
  • Dem der har forhøjet stofskifte
De skal have et ekstra magnesium tilskud hver dag.
Hvilke skavanker medfører for lidt magnesium i kroppen?
  • Forhøjet blodtryk
  • Sukkersyge
  • Åreforkalkning
  • Forhøjet kolesterol i blodet
  • Muligvis udvikling af demens
  • Indre uro
  • Muskelspændinger
  • Rastløshed
  • Søvnløshed
Hvor meget skal man spise til daglig, hvis man har for lidt magnesium i kroppen? Ca. 450mg magnesium per dag. Det tager langt tid inden magnesium har effekt. Først skal de tomme depoter fyldes op, inden man får nytte af sin magnesium tilskud. Det kan tage 1-3 uger før depoterne er fyldt op. Så desværre skal man have lidt tålmodighed før effekten er der. Til gengæld har magnesium en blid beroligende effekt på hjernen og musklerne. Det er et udmærket sovemiddel efter 1-2 ugers indtagelse. Der er ingen hurtigvirkende effekt.


Hvordan virker det i psykiatrien?
Hos visse angst patienter virker det godt. Hos ADHD patienter der har for mange spændinger. Dem der har søvnbesvær virker det efter 1-2 uger. Dem der har epilepsi, så den nedsætter anfalds hyppigheden. Den har en blid beroligende effekt på alle.